1日3食から昼夜の2食に変えて酒とタバコをやめて

塩もミネラル豊富な自然塩に変え
白い炭水化物や精製された物を避け
玄米、玄米粉、全粒粉やらを好んで摂取

体重もピーク時は90キロ、現在は60キロ
血圧も130オーバーから110以下まで下がって、γ-gtpも当時は1000超えも今や34

30歳から見事に改善

父も叔父も弟も糖尿病、母も叔父も高血圧なのでそろそろかなーと気になり検査ついでに軽く調べてもらった。
前回は36歳に人間ドック受けて以来も、またしばらく検査は必要なさそう(°▽°)